病毒的肆虐，让我们真切地感受到什么叫“同呼吸”；疫情的扩大，让我们清楚地明白了什么叫“共命运”。这个春节，我们所有潍工人经历着不一样的假期生活，心理上的体验也会有些特别，每个人都可能会因为疫情而产生恐慌、焦虑、失望、不敢出门、盲目消毒、易怒、过于乐观等心态。我们想告诉每一个亲爱的潍工人：请关爱自己的心理，如同爱惜我们的身体，身心健康是我们这场疫情攻坚战的最终目标，身心无虞我们才能拥抱更远的未来。
为此，潍坊工程职业学院心理健康教育中心与团委学生处开通网络心理支持服务，为受到此次疫情影响的全体师生提供心理支持。
服务对象：潍坊工程职业学院全体师生
服务团队：潍坊工程职业学院心理健康教育中心专职心理咨询师
服务方式：添加QQ（116340540、2044324081）进行语音咨询
服务时间：每天上午8:00-11:00，下午14:00-17:00
特别说明：
1.疫情期间，不论你身在何处，如果内心因为焦虑、担忧、无助、低落、愤怒、孤单等而影响正常生活，均可进行咨询。
2.咨询师将严格遵守职业伦理规范，为您的咨询严格保密。
3.由于网络心理服务的局限性，对于需要专业精神卫生机构诊断、治疗的情形，将提供转诊建议，进一步的诊疗由服务对象与专业精神卫生机构对接。
心理小贴士
一 面对疫情的压力，出现心理不适是很正常的。
这场疫病作为重大公共卫生事件，不仅挑战着前线医护人员与感染人群的心态，还考验着所有民众的心理承受能力。病毒在肆虐，城市在封锁，各种信息扑面而来，我们的内心不时地被冲击。面对疫情，出现恐慌、焦虑、失望、不敢出门、盲目消毒、易怒、过于乐观等心理状况是很正常的，请告诉自己“我可以恐慌…”、“有这些情绪说明我很正常。”
二 及时疏解不良情绪，避免创伤后应激障碍。
创伤后应激障碍（PTSD），是指个体经历、目睹或遭遇到一个或多个涉及自身或他人的实际死亡，或受到死亡的威胁，或严重的受伤，或躯体完整性受到威胁后，所导致的个体延迟出现和持续存在的精神障碍。重大创伤性事件是PTSD发病的基本条件，新型冠状病毒肺炎的蔓延就极有可能导致PTSD产生。如果不及时疏解情绪问题，生理方面的反应也会来敲门。怀疑自己也感染新型冠状病毒肺炎，甚至出现了类似的症状；出现食欲不振或者食欲大增的状况；产生不明原因的身体疼痛、乏力；抵抗力明显下降，病菌不怀好意地盯住你……甚至，一旦产生了心理疾病，其带来的生理性病症之危害并不弱于新型冠状病毒肺炎。由此可见，及时进行心理危机干预是赢得这场疫情攻坚战最终胜利的重要战役。
三 积极行动，表达和疏解不良心理状况。
（1）与亲人朋友深度交流
当下的疫情状况，不适宜欢聚一堂，却也能与家人朋友深度交流，或是对坐谈心，或是电话煲粥。深度交流是疏解不良情绪的有效方法。
（2）放下手机，适当减少信息的冲击
关于疫情的信息固然有用，但因为过度接收反而引起心理不适，那它的实际有效性就大打折扣。此外，也有贩卖焦虑、过分悲观的言论混杂其中。要学会有节制地获取信息，理性地过滤谣言、煽动性言论。
（3）规律生活作息，合理安排饮食
坚持早睡早起，不熬夜不赖床，在充足睡眠中将大脑调节至最佳状态，以此来保证理性的思维、冷静的思考。合理安排饮食，多吃蔬菜水果，以提高免疫力。
（4）正向思维，积极应对危机
减少外出的日子，可以看几部好电影，读几本好书，做几样可口的饭菜……有很多事情值得我们去做，有很多机会让我们充盈自我。面对危机，改变自己的认知，看到事物的正面意义，觉察、反思、改变，把损失变成契机、让危机成为转机，也是应对危难的一种能力。
基础教学部心理健康教育中心
团委学生处
2020年1月30日
